ラクラク食事系ダイエット

低インスリンダイエット

低インスリンダイエットは少し前に話題になった、食事の量を減らさず、血糖を下げるホルモンであるインスリンの分泌を必要としない食品を摂ることで痩せるというダイエットです。つまり血糖値を食べる食品によってコントロールするということですね。このダイエットはアメリカの糖尿病治療から生まれたそうです。カロリーカットダイエットが食品をエネルギーの量で見るのと違い、低インスリンダイエットはその食品がどれだけ急激に血糖値を上げるのか、ブドウ糖を基準にして割り出し、その値が高い食品を避けるというだけの単純な仕組みで...

アトキンス式ダイエット

アトキンス式ダイエットとは、アトキンス博士が提唱したダイエットで、低炭水化物ダイエット、ケトン式ダイエット、ローカーボダイエットとも呼ばれます。だいたい低インスリンダイエットの強化版のように考えればいいと思います。理論は低インスリンダイエットと同じでGI値を低く抑える食品を摂ることで低血糖の状態を作り出し、脂肪をエネルギーに変えるというダイエットですが、炭水化物も普通に摂る低インスリンダイエットと違い、アトキンス式ダイエットは炭水化物を極端に抑え、代わりに高カロリーな肉や乳製品を好きなだけ摂るダ...

食べ合わせダイエット

食べ合わせダイエットも、面倒なカロリー計算、食事制限はありません。食事の分量はいつものままに、食べ合わせを考え、不足しているものを付け足していくことで無理なく痩せるダイエット方法です。単なる経験則でなく、管理栄養士、栄養学博士によって考案されました。このダイエットはTBSの番組「ドリームプレス社」で以前紹介されましたので、ご存じの方も多いかと思います。例えばパン類は乳製品と一緒に食べると、カロリーをゆっくり吸収できます。また、ラーメンを食べる前には野菜ジュースを先に飲むと、ただ単に満腹感が得られ...

グレープフルーツダイエット

グレープフルーツダイエットは非常にシンプルな食事制限のないダイエットです。その方法はただ一つ、毎回の食事の前にグレープフルーツを食べるだけ。そんなことだけでダイエットになるの？とお思いかもしれませんが、当然と言えば当然ですが、グレープフルーツを食べることによってご飯の量が普段より減り、カロリーが抑えられるという仕組みです。またグレープフルーツは果物の中でも1個あたり100キロカロリーと非常に低カロリーであり、その香りにも食欲減退の効果があるというダイエットにぴったりの食物なのです。栄養面での偏り...

チョコレートダイエット

チョコレートといえばダイエットの大敵、というイメージですが、チョコを効果的に活用して、逆にダイエットに利用してしまったのがチョコレートダイエットです。チョコレートダイエットのやり方としては、まずカカオ含有量70%以上のチョコレートを用意し、一日50g以内の量を食前などの空腹時に少しずつ食べるだけです。チョコレートの主成分であるカカオに含まれるポリフェノールには、血液をさらさらにして代謝をアップする働きがあります。このポリフェノールが脂肪を体にため込むのを抑え、体脂肪率が上がるのを防いでくれるので...

BOSSダイエット

BOSSダイエットは朝食をしっかり食べ、夕食は控えめに、間食をしないといった今までのダイエットの常識に真っ向から異を唱えるダイエットです。このダイエットは食事制限よりも栄養のバランスのきちんととれた食生活を送るということに重点をおいています。BOSSダイエットは朝食をしっかり食べることはむしろ健康にとって「悪」であると説明をしています。人間は空腹時胃腸が収縮運動を開始します。お腹が空いたとき、グーグーと音が鳴りますが、これが胃腸が収縮運動をしている音です。この収縮運動によって、体の中では排便が促...

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