怠けものにぴったり！ながらダイエット

お風呂ながら

特に一人暮らしだと、湯船にはほとんど入らず、シャワーだけで済ます、という方も多いと思います。これって、ダイエッター的には非常にもったいないことなのです。血行促進や脂肪燃焼など、湯船に入りながらする「お風呂ながらダイエット」は美容にも見逃せない効果がありますし、時間や労力を無駄にせずできる「ながらダイエット」入門として非常におすすめの立派なダイエット法です。まずこのダイエットをする前に、常温のお水をコップ一杯分飲んでおきましょう。これは万が一の入浴中の脱水症状の防止になりますし、発汗を促し、老廃物...

飲みながら

これはダイエット法そのものというより、ダイエット中でもお酒を我慢したくない方向けの情報です。ダイエットの大敵とされるアルコール類ですが、仕事の後のストレス解消など、ダイエット中でも我慢したくないという方も多いでしょう。お酒を一切断つというのも急には難しいですし、そのことでかえってストレスが溜まり、ドカ食いしてしまってダイエット失敗、ということになっては本末転倒です。まずお酒を飲む前に、トマトジュースなど野菜ジュースを一杯飲んでおくと胃が落ち着き、飲みすぎを防止できます。また野菜ジュースでなくとも...

電車に乗りながら

通学、通勤に電車を利用されている方も多いと思います。ダイエット中ならば、電車に乗っている時間も有効に活用しちゃいましょう。電車の中で立っているときは吊革や手すりをつかみながら、かかとをゆっくり上げ下げしましょう。いわゆる踏み台昇降ダイエットです。消費カロリーもさることながら、ふくらはぎの筋肉が効果的に鍛えられるので足の形が引き締められます。かかとの上げ下げに疲れたら、お尻に力を入れてきゅっと引き締めているだけでもダイエットになります。やってみるとわかりますが、下腹部全体に力がかかっているので、部...

寝ながら

寝ながらダイエットは寝転がりながら布団の中でできるダイエット、寝ている間にできるダイエットの2種類があります。まず寝転がりながら2分でできる、簡単なエクササイズダイエットをご紹介しますね。人は、骨盤が締まると痩せやすくなるのですが、この骨盤、夜寝る前に開き、朝起きた時に締まる仕組みになっています。朝2分、簡単なエクササイズをすることで骨盤がより引き締まり、痩せやすい体質を作り上げることができるのです。まず、仰向けで寝たまま手のひらを上に向けて軽く組みます。足首を揃えて、かかとを突き出しながら小指...

バストアップしながら

ダイエットをすると一番痩せてほしいお腹は減らず、胸ばかりなくなってしまう…なんて話をよく聞きます。そんなことのないように、簡単なエクササイズを取り入れて、ラクラクダイエットとバストアップ・維持を両立させましょう！まずバストアップに大切なのは、胸の土台となる大胸筋をしっかり鍛えることです。腕立て伏せも効果的ですが、簡単なのは胸の前で両手を合わせて押し合うエクササイズです。親指の付け根どうしを合わせて、反発させるように押し合ったまま、8秒間ほど維持します。胸の中央で8秒、右胸の前で8秒、左胸の前で8...

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